منافذ پوست صورتتان را ببندید

منافذ پوست موجود روی صورت همان خروجی‌های عرق هستند. این منافذ با فولیکول پوست در ارتباط بوده و دربردارنده غدد سباسه نیز هستند که از خود نوعی چربی بنام سبیوم ترشح می‌کنند تا پوست و مو را چرب نگه دارند.

سایز منافذ پوست قبل از هر چیز به ژنتیک فرد بستگی دارد. منافذ پوست در افراد سفید پوست معمولا کوچک‌تر از افراد سبزه یا سیاه پوست است. یا تعداد منافذ پوست در افراد دارای پوست خشک نیز کمتر از افراد با پوست چرب است. به طور کلی اندازه منافذ پوست در نقاطی از صورت مانند پیشانی یا بینی بزرگ‌تر است در حالی که در سایر نقاط صورت منافذ پوست کمتر به چشم می‌آیند. بزرگ‌تر شدن و به چشم آمدن منافذ پوست معمولا به یکی از دلایل زیر است:

• ایجاد آکنه
• افزایش بیش از ماده سبیوم و چربی بیش از حد پوست
• آفتاب سوختگی
• استفاده از مواد آرایشی noncomedogenic

تجمع سلول‌های مرده و ماده سبیوم به دام افتاده در منافذ پوست می‌تواند باعث گشاد شدن منافذ شود. تابش فرابنفش نیز سبب تخریب کلاژن‌های پوست می‌شود که مسئول استحکام ساختار پوست و تنگ نگه‌داشتن منافذ پوست هستند. البته کاهش تولید کلاژن در طی فرایند طبیعی افزایش سن نیز می‌تواند اثر مشابه بگذارد. همچنین دست‌کاری و فشار دادن آکنه یا جوش صورت نیز می‌تواند باعث ایجاد جراحت پوستی و در نتیجه بزرگتر شدن اندازه منافذ شود.

ساده‌ترین استراتژی کوچک نگه‌داشتن منافذ پوستی، تمیز نگه داشتن آن‌ها است. گرفته شدن منافذ یا تجمع چربی می‌تواند باعث بزرگ‌تر شدن منافذ پوست شود. حداقل دو مرتبه شستشوی صورت طی روز از گرفته شدن منافذ و تجمع چربی جلوگیری می‌کند. بهتر است شستشوی صورت به آرامی و با استفاده از آب سرد انجام شود تا از تحریک و التهاب پوست پیشگیری شود.

استفاده از محصولات محتوی رتینول و رتینیل پالمیتات قبل از خواب می‌تواند در استحکام ساختار پوست مفید باشد. برای پیشگیری از تحریک پوست ۳۰ دقیقه قبل از استفاده، صورت را بشوئید.

پیشگیری از ایجاد آکنه، استفاده از تمیزکننده‌های محتوی سالسیلیک اسید می‌تواند مفید باشد.

پیشگیری از تابش مستقیم خورشید به پوست صورت به وسیله کرم‌های ضد آفتاب SPF ۳۰ یا بالاتر، می‌تواند برای حفظ ساختار پوست مفید باشد.

لایه برداری نیز می‌تواند ظاهر چشمگیر منافذ پوست را کاهش دهد. برای این کار بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید.

یکی از اشتباهات رایج افراد دارای پوست چرب پرهیز از مرطوب کردن صورت بخاطر ترس از چرب‌تر شدن پوست است. در حالی که مرطوب نگه‌داشتن پوست کمک می‌کند تا سبیوم به عمق بیشتری از پوست نفوذ کرده و در نتیجه ظاهر چرب پوست کاسته شده و منافذ کمتر به چشم می‌آیند. همچنین نوشیدن آب فراوان از طریق کمک به دفع مواد زائد از بافت پوست به کاهش گرفتگی منافذ پوست نیز کمک می‌کند.

درمان مشکل کاهش تولید کلاژن و افتادگی پوست ناشی از پیری به‌وسیله روش‌های مختلف از جمله طب سوزنی نیز می‌تواند ظاهر چشمگیر منافذ پوست را کاهش دهد. در طب سوزنی گردش خون و لنف افزایش می‌یابد. لذا اکسیژن و غذا رسانی به .سلول‌های پوستی و از طرفی دفع مواد زائد از بافت پوستی افزایش می‌یابد. این امر به تولید کلاژن بیشتر، تولید سلول‌های جدید، سلامت پوست و استحکام ساختار آن و در نتیجه پیشگیری از افتادگی و کاهش منافذ پوست کمک می‌کند.

 

لک بارداری هم با طب سوزنی شکست می‌خورد

لک بارداری که به نام علمی ملاسما یا کلوسما فیسی شناخته می‌شود. شایع‌ترین علت تغییر رنگ پوست در ناحیه صورت است. نرخ وقوع چنین تغییر رنگی در زنان ۹ برابر بیشتر از مردان است. با توجه به اینکه این تغییر رنگ در طی بارداری بسیار رایج است لذا بعنوان لک بارداری شناخته می‌شود. لک بارداری عمدتا در ناحیه پیشانی، گونه‌ها، بینی و اطراف لب‌ها نمایان‌تر است. رنگ لک‌های بارداری قهوه‌ایی کم‌رنگ تا پررنگ بوده و اندازه‌های متفاوت داشته و معمولا به طور قرینه در دو طرف صورت شکل می‌گیرند. لک بارداری در اثر تابش خورشید تشدید می‌شود. براساس گزارش انیستیتو ملی سلامت آمریکا ۵۰-۷۰ درصد زنان باردار دچار لک بارداری می‌شوند. بطور کلی لک بارداری به‌ علت اثرات ظاهری عمدتا منجر به استرس‌های روانی و عاطفی شده و زندگی عادی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

درمان رایج لک بارداری یا ملاسما استفاده از هیدروکنین است که از طریق لایه برداری از ناحیه تغییر رنگ‌یافته پوست عمل می‌کند. اگرچه این روش می‌تواند موثر باشد اما استفاده طولانی مدت و دائمی از آن می‌تواند عوارض مزمن پوستی بر جای بگذارد.

یکی دیگر از درمان‌های پیشنهادی برای لک بارداری طب سوزنی است. در یک مطالعه مقایسه‌ایی که در سال ۲۰۱۳ در مجله ournal of Practical Traditional Chinese Internal Medicine fi به چاپ رسیده است، ۸۵ بیمار به طور تصادفی مورد درمان با طب سوزنی و دارو قرار گرفتند. گروه طب سوزنی شامل ۴۲ زن، ۳ مرد با متوسط ۳۶.۷ ماهه دوره بیماری و گروه دارو شامل ۳۳ زن، ۷ مرد با متوسط ۳۵.۱ ماه دوره بیماری بودند. گروه طب سوزنی دو دوره ۳۰ روزه تحت درمان قرار گرفتند در حالی که گروه دارو در این مدت، روزانه ۳ قرص محتوی ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین C  وهمچنین  ۲ مرتبه هیدروکنین ۳% بصورت موضعی دریافت می‌کردند.

پس از این دوره نرخ درمان در گروه طب سوزنی ۸۲.۲۲% گزارش شد که شامل ۱۵ بیمار با بهبودی کامل و ۲۵ بیمار با بهبودی قابل قبول و ۸ مورد عدم درمان بیماری بوده است. در حالی که نرخ درمان در گروه دارو ۶۲.۵% گزارش شد که شامل ۳ بیمار با بهبودی کامل، ۲۲ بیمار با بهبودی قابل قبول و ۱۵ مورد عدم درمان بیماری بوده است. این مطالعه نشان دهنده اثرات مفید طب سوزنی در درمان لک بارداری بوده به طوری که حتی بر خلاف دارو استفاده از طب سوزنی هیچ عارضه جانبی نیز به همراه نداشته است.

 

چروک دور چشم به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟

همزمان با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن بوسیله سلول‌های پوستی، از خاصیت الاستیک پوست کاسته می‌شود. عوامل محیطی مانند تابش خورشید و عوامل ژنتیکی نیز در نحوه ایجاد این خطوط و چروک دور چشم نقش دارند.

پوست دور چشم از جمله اولین نواحی بدن است که نشانه‌های پیری در آن ظاهر می‌شود چرا که پوست در این ناحیه ذاتا از سایر نواحی بدن نازک‌تر است. لذا ظهور خط و چروک دور چشم یک اتفاق کاملا طبیعی در روند افزایش سن است.

اما علاوه بر سن و ژنتیک، مهمترین عوامل دیگری که می‌توانند فرایند ایجاد چروک دور چشم را تشدید کنند عبارتند از:

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض تابش فرابنفش، مانند نور خورشید. امواج فرابنفش می‌توانند سبب تخریب کلاژن شوند. کلاژن مهمترین پروتئین در بافت پوست بوده که نقش آن ثابت نگه داشتن ساختار پوست و صورت است.

بر اساس گزارش mayo clinic، سیگار نیز از جمله قویترین عوامل دخیل در ایجاد چروک دور چشم در زنان و مردان است. مصرف سیگار پوست را بطور جدی در معرض استرس‌های اکسیداتیو قرار می‌دهد که می‌تواند منجر به تخریب کلاژن و الاستین شود.

عادت‌های رفتاری مانند اخم کردن، مالش چشم و نحوه خوابیدن و قرار دادن صورت روی بالش می‌تواند عضلات صورت را تحت تاثیر قرار دهد بطوری که به تدریج پوست قابلیت بازگشت به حالت اولیه خود را از دست می‌دهد. لذا از جمله عوامل موثر در ایجاد چروک دور چشم خوابیدن با صورت روی بالش است.

راه‌های درمان چروک دور چشم:

ورزش‌های صورت می‌توانند به تقویت عضلات صورت و در نتیجه پوست اطراف چشم کمک کند.

آلرژی معمولا می‌تواند باعث التهاب اطراف چشم و همچنین آبریزش از چشم شو. و این در نهایت می‌تواند فرد را تحریک به مالش چشم کرده و حتی منجر به خشکی پوست اطراف چشم شود. لذا درمان هرچه سریعتر آلرژی می‌تواند ضمن تسکین پوست به مراقبت بهتر از آن کمک کند.

خشکی اطراف پوست می‌تواند ظاهر چروک دور چشم را مشخص‌تر کند. لذا مرطوب نگه داشتن پوست دور چشم با کرم‌های محتوی ویتامین A، پپتید، هیالورونیک اسید می‌توانند ضمن تقویت گردش خون، رشد سلول‌های جدید را نیز تحریک کند.

پرهیز از تابش فرابنفش خورشید:

محافظت از پوست در برابر تابش فرابنفش خورشید می‌تواند به پیشگیری از چروک دور چشم کمک کند. استفاده از کلاه یا عینک آفتابی می‌تواند پوست و چشم را از تابش خورشید حفظ کند.

رژیم غذایی سالم:

ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E به وفور در محصولات محافظت از پوست بکار برده می‌شوند. مصرف غذاهای غنی از این ویتامین‌ها نیز می‌تواند سلول‌های پوستی را تقویت کند.

استفاده از طب سوزنی:

در طب سوزنی، سوزن‌های استریل و بسیار باریک در نقاط خاصی از بدن کاشته می‌شود. هدف از این کار برقراری تعادل انرژی در بدن است. کاشت این سوزن‌های ریز در نواحی خاص صورت می‌تواند زخم‌های بسیار کوچکی ایجاد کند، ایجاد این زخم‌ها سبب تحریک سیستم ایمنی و همچنین گردش خون در ناحیه شده و به طبع آن غذا رسانی و اکسیژن رسانی به ناحیه صورت افزایش می‌یابد. در نتیجه این فرایند تولید کلاژن توسط سلول‌ها تقویت شده و لذا بر خصوصیات الاستیک و استحکام پوست افزوده می‌شود.

 

شکم شل را با طب سوزنی به راحتی سفت کنید

شکم شل ممکن است بر روی اعتماد بنفس اثر سوء گذاشته یا باعث خجالت فرد شود. تنها با داشتن یک رژیم غذایی سلامت، ورزش منظم و کاهش تدریجی وزن می‌توان شکم شل را تبدیل به یک شکم خوش فرم و زیبا کرد.

مصرف غذاهای پروتئینی مانند گوشت اسفند اعم از مرغ، و بوقلمون، غذاهای حاوی چربی مفید مانند آووکادو، بادام، غلات، سبزیجات و میوه‌ها برای پیشگیری از تجمع چربی مفید است. همچنین نوشیدن روزانه حداقل هشت لیوان آب نیز می‌تواند به حفظ شادابی و سلامت پوست کمک کند.

انجام منظم ورزش‌های هوازی مانند دویدن، قدم زدن، شنا و دوچرخه به مدت ۳۰ دقیقه در روز برای حفظ تناسب اندام و وزن مناسب و سوزاندن چربی‌های اضافی بدن توصیه می‌شود.

انجام ورزش‌های قدرتی مانند دراز نشست، استفاده از دمبل، لیفتینگ و غیره برای تقویت و تولید عضلات، رفع شکم شل و فرم دهی آن ضروری است. هرچه عضلات شکم بیشتر تقویت شوند ظاهر شل و ول آن نامشخص‌تر می‌شود.

نتایج یک مطالعه در کره جنوبی نشان داده است که استفاده از طب سوزنی بر روی گوش می‌تواند به افراد در کاهش چربی شکم و در نتیجه درمان شکم شل کمک کند. در این تحقیق که در ژورنال Acupuncture in Medicine به چاپ رسیده است، یک گروه ۳۰ نفره طی هشت هفته با طب سوزنی روی گوش تیمار شده که با یک گروه ۳۰ نفره دیگر بعنوان کنترل مورد ارزیابی قرار گرفتند و همچنین گروه سومی نیز تحت تیمار دارونما قرار گرفتند. براساس نتایج این مطالعه، حدود ۶ درصد کاهش در شاخص جرم بدن (BMI) در گروهی که تحت درمان با طب سوزنی قرار گرفت مشاهده شد.

با توجه به نتایج تحقیقات مختلف، به نظر می‌رسد طب سوزنی از طریق تحریک سیستم عصبی، تقویت گردش خون و متابولیسم بدن، ضمن کاهش استرس و برقراری تعادل هورمونی در بدن، به چربی سوزی و همچنین استحکام بافت پوستی کمک کرده و لذا می‌تواند در کاهش وزن و برطرف کردن شکم شل مفید باشد.

 

با بازوهای آویزان خود خداحافظی کنید

بازوهای آویزان به دو علت می‌تواند ایجاد شود: کاهش خاصیت کشسانی پوست در روند طبیعی افزایش سن، و دیگر بعلت تجمع چربی‌های اضافی. آویزان نبودن پوست بازوها می‌تواند ظاهر بالاتنه فرد را زیباتر کند. بازوهای خوش فرم کمک می‌کنند تا با اعتماد بنفس بیشتری لباس‌های کوتاه مانند لباس‌های تابستانی، شنا و غیره را پوشید.

برای خوش فرم کردن بازوها و رفع بازوهای آویزان لازم است تا چربی‌های اضافی سوزانده و بجای آن بافت عضلانی ساخته شود. برای این منظور لازم است تمام عضلات بدن فرد درگیر شوند تا بدن به تقویت عضلات تحریک شود.

ورزش‌های قلبی-عروقی یا همان هوازی به مدت نیم ساعت در روز مانند دوچرخه سواری، دویدن، تنیس و شنا می‌توانند به سوزاندن کالری و در نتیجه چربی‌های اضافی و رفع بازوهای آویزان کمک کنند.

هفته‌ای سه الی پنج جلسه ورزش‌های قدرتی چه بر روی بازوها و چه سایر عضلات بدن می‌تواند به تقویت و رشد عضلات جدید کمک کنند. در بین هر جلسه ورزش قدرتی حتما باید زمان استراحت را رعایت کرد.

انجام منظم حرکت شنا روی بازوها برای تقویت عضلات بازو بسیار مفید است. در تمرین دیگر می‌توان کف دست‌ها را از پشت روی نیمکت قرار داد و ضمن فاصله دادن پاها از نیمکت عمل لیفت بدن را انجام داد. همچنین استفاده از دمبل برای تقویت عضلات جلوبازو و پشت بازو و نیز سوزاندن چربی‌های اضافی بسیار کارآمد است. برای استفاده از دمبل بهتر است در ابتدا از وزنه‌هایی راحت‌تر استفاده شود. عمل دمبل زدن تا ده مرتبه تکرار شده و سپس بتدریج بر وزنه‌ها اضافه شود.

همچنین استفاده از طب سوزنی نیز می‌تواند در کاهش چربی‌های اضافی و رفع بازوهای آویزان کمک کند. طب سوزنی سبب تقویت متابولیسم و در نتیجه سوخت و ساز چربی‌ها می‌شود. از طرفی طب سوزنی با تحریک تولید هورمون‌های اندورفین به کاهش استرس و همچنین کاهش سطح انسولین و چربی سوزی کمک می‌کند. استفاده از طب سوزنی در کنار سایر تمرین‌های ورزشی و البته رژیم غذایی سالم در کاهش چربی سازی و همچنین چربی سوزی بسیار مفید خواهد بود.

علاوه بر روش‌های طبیعی ذکر شده در بالا، از جمله درمان‌های مدرن پزشکی برای رفع بازوهای آویزان می‌توان لیپوساکشن به کمک امواج رادیویی را نام برد. اگرچه این روش بازوهای آویزان را مانند روش‌های سنتی سفت نمی‌کند، اما در مقایسه با جراحی حداقل آثار زخم کمتری بر جای می‌گذارد. همچنین از روش‌های غیر جراحی اما مدرن دیگر می‌توان میکرونیدلینگ (که در حقیقت نوعی طب سوزنی است) را نام برد که به تحریک تولید کلاژن و تقویت و ترمیم بافت کمک می‌کند. با اینحال این روش‌ها ممکن است برای افرادی که اضافه وزن زیادی دارند شاید چندان کارآمد نباشد. مثلا لیوساکشن در مورد افرادی که حجم چربی انباشته کمتری داشته و خاصیت الاستیک پوست آنها خوب است بهتر جواب می‌دهد. لذا برای افراد چاق‌تر برای رفع بازوهای آویزن ممکن است لیپوساکشن همراه با جراحی انجام شود.

 

شکم افتاده را چگونه کوچک کنیم؟

بعد از زایمان یا کاهش وزن، اشتیاق فرد برای بازگشت به فرم ایده‌آل اندام ممکن است تحت تاثیر افتادگی پوست شکم قرار گیرد. چالش رفع شکم افتاده با افزایش سن فرد جدی‌تر می‌شود چراکه تولید کلاژن با افزایش سن کمتر شده که در نتیجه خاصیت الاستیک پوست کاهش می‌یابد. ورزش، تغییر سبک زندگی و روش‌های مدرن پزشکی از جمله راه‌کارهای درمانی شکم افتاده هستند.

فعالیت ورزشی منظم و روزانه می‌تواند به درمان افتادگی شکم کمک کند. انجام روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌ سواری به تدریج به سوختن کالری و فرم گرفتن بدن و پوست منتهی می‌شود. انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در هفته برای ارتقاء کیفیت سلامتی و ۳۰۰ دقیقه در هفته برای کاهش وزن توصیه می‌شود.

رعایت یک رژیم غذایی سالم حاوی پروتئین و چربی‌های خوب مانند ماهی یا آجیل در کنار نوشیدن مقدار کافی آب به متابولیسم بهتر سلول‌ها، حفظ شادابی و الاستیسیته پوست کمک کرده که در نتیجه به درمان افتادگی شکم کمک می‌کند.

براساس گزارش منتشر شده از دانشگاه مریلند مصرف کرم یا لوسیون‌های محتوی ویتامین C، بعلت کمک به تولید کلاژن و کاهش چین و چروک می‌توانند به درمان شکم افتاده کمک کند.

جراحی زیبایی نیز یکی دیگر از راه‌های درمان شکم افتاده است که قبل از انجام لازم است در مورد فواید و مضرات آن با پزشک متخصص مشورت کرد. چنانچه فرد بیش از ۴۰ کیلو از وزنش را از دست داده باشد، معمولا جراحی تنها راه درمان افتادگی شکم خواهد بود که در این روش پوست اضافی برداشته شده و پوست کشیده می‌شود. بعد از جراحی ممکن است آثار زخم باقی بماند که البته در هر صورت از شکم افتاده کمتر جلب توجه می‌کند.

ماساژ ناحیه شکم نیز از طریق افزایش گردش خون در ناحیه نقش ضد پیری ایفا می‌کند. در نتیجه به حفظ استحکام پوست کمک می‌کند.

یکی دیگر از روش‌هایی که برای درمان شکم افتاده بکار می‌رود طب سوزنی است. از آنجایی که طب سوزنی ضمن تنظیم عملکرد طحال و معده، سبب تقویت گردش خون در پوست می‌شود لذا به اکسیژن رسانی و غذا رسانی به سلول‌ها کمک کرده و مانع از پیری و تضعیف پوست می‌شود.